Tag Archives: phòng ngừa bệnh tiểu đường

Thói quen tốt giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Thói quen tốt giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Theo các nhà khoa học cho biết – kẻ giết người thầm lặng có thể được phòng ngừa hiệu quả nhờ những thói quen nhỏ thường ngày như hạn chế xem ti vi,  bỏ rượu bia, giảm lượng thực phẩm có nhiều chất béo, kiểm soát cân nặng, tăng cường vận động và từ bỏ thói quen thức khuya dậy muộn.

Nếu mắc bệnh tiểu đường sẽ gây ảnh hưởng và làm cho sức khỏe người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng, nguy cơ mắc các biến chứng tiểu đường nguy hiểm như hoại tử chi, suy thận, bệnh tim mạch, bệnh huyết áp cao

Thống kê cho thấy người mắc bệnh tiểu đường ngày càng có chiều hướng tăng nhanh trong cộng đồng do chính những thói quen xấu và lối sinh hoạt không khoa học của chúng ta. Những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh hàng ngày chính là những yếu tố nguy cơ khiến đường trong máu tăng cao và gây ra bệnh đái tháo đường. Vì vậy nếu mỗi người đều hiểu được sự nguy hiểm của căn bệnh này cũng như chủ động thay đổi lối sống, lối sinh hoạt hàng ngày theo hướng tích cực thì sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường.

Tập thể dục là trong những thói quen tốt giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường

Một số thói quen tốt giúp đẩy lùi yếu tố nguy cơ gây tiểu đường

  • Ăn nhiều rau xanh: rau xanh cung cấp nhiều chất xơ và dưỡng chất tốt cho sức khỏe, ổn định đường huyết. Các loại rau xanh cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không lo bị béo phì, từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh mỡ máu.
  • Hạn chế ăn thịt đỏ và thịt được chế biến sẵn: nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những loại thịt đỏ và thịt được chế biến sẵn có hàm lượng cholesterol cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tim, bệnh tai biến mạch máu não,…
  • Kiểm tra huyết áp và cholesterol trong máu thường xuyên: Kiểm soát tốt chỉ số huyết áp và lượng cholesterol trong máu sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và vô số các căn bệnh nguy hiểm khác, đó là lời khuyên của các bác sĩ tại Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ. Các bác sĩ cũng khuyến cáo nên duy trì huyết áp ở mức thấp hơn 130/80mmHg để ngăn ngừa những biến chứng tiểu đường.
  • Tăng cường vận động: vận động thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp và giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Bạn không cần phải vận động quá nhiều hay làm những việc nặng quá sức mà chỉ cần đi bộ, leo cầu thang, làm những việc nhà nhẹ nhàng thôi là cũng có thể có tác dụng trong việc phòng ngừa những căn bệnh nguy hiểm trên.
  • Sử dụng một số loại thảo dược, chế phẩm có nguồn gốc tự nhiên, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, ổn định đường huyết.